Наступление менопаузы — естественный процесс перестройки организма каждой женщины. Однако он часто сопровождается неприятными симптомами, которые в 70% случаев приводят к различным обменно-метаболическим нарушениям [1, 2].
Неприятная симптоматика требует пристального внимания к здоровью. В статье расскажем, какие признаки указывают на климакс и как улучшить самочувствие в этот период.
Менопауза — какой она бывает?
Менопауза — это последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, после нее наступает прекращение менструальных циклов. Это происходит потому, что фолликулы в яичниках истощаются и больше не вырабатывают эстрогены. Время окончания месячных заложено генетически, однако выход за определенные возрастные рамки может означать проблемы со здоровьем.
Менопауза может быть преждевременной — наступает до 40 лет, и поздней — после 55 лет. Точно предсказать, когда наступит менопауза, невозможно, однако в среднем у российских женщин возраст менопаузы составляет 45-55 лет. Есть ряд факторов, которые могут повлиять на сроки её начала:
- Генетическая предрасположенность
Если у мамы и бабушки был ранний климакс, есть высокая вероятность его наступления у дочерей и внучек. - Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем могут ускорить наступление климакса. - Ожирение и другие эндокринные нарушения
Избыточный вес и эндокринные расстройства могут влиять на гормональный фон, что может отразиться на сроках менопаузы. - Неудовлетворительная экологическая обстановка
Контакт с токсичными химическими веществами и загрязнение окружающей среды могут нарушить работу эндокринной системы и ускорить наступление менопаузы.
Симптомы менопаузы
Первым признаком менопаузы часто становится нерегулярность менструального цикла. Из-за гормонального дисбаланса может обостриться предменструальный синдром, проявляющийся перепадами настроения, апатией и симптомами депрессии.
На фоне угасания функции яичников уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) повышается, а эстрогенов снижается — по этим изменениям врач может диагностировать приближение климакса. Есть и другие характерные симптомы:
1. Приливы
Ощущение жара, которое поднимается к лицу, шее и сопровождается покраснением кожи.
2. Потливость
Часто сопровождает приливы и возникает эпизодически.
3. Эмоциональная нестабильность
Проявляется в виде раздражительности, плаксивости, тревожности и даже депрессии.
4. Внешние изменения
Кожа теряет упругость и становится сухой, появляются морщины, а волосы и ногти могут ухудшиться из-за потери кальция.
5. Слабость и утомляемость
Усталость, упадок сил и снижение работоспособности.
6. Плохой сон
Бессонница, частые ночные пробуждения и плохое качество сна становятся частыми спутниками. Ночные приливы и потливость могут усугубить проблему.
7. Физическое недомогание
Головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение и чувство нехватки воздуха.
8. Проблемы интимной сферы
Сухость влагалища, болезненность при половом акте, а также возможное развитие цистита и недержания мочи.
Симптомы менопаузы могут проявляться по-разному. У некоторых женщин они приводят к небольшому дискомфорту, в то время как у других значительно снижают качество жизни. Важно отслеживать изменения в состоянии здоровья и при необходимости обратиться к врачу.
Как облегчить симптомы климакса
Менопауза — естественный этап жизни, но симптомы климакса могут ухудшить ее качество. Вот несколько простых, но эффективных шагов, чтобы улучшить самочувствие:
1. Корректировка питания
Сбалансированное меню может помочь улучшить самочувствие. Снизьте потребление кофе, алкоголя и острой пищи — они могут провоцировать приливы. Включите в рацион продукты, богатые кальцием и магнием (молоко, рыба, шпинат), а также растительные масла с витамином Е. Не забывайте о свежих фруктах и овощах.
2. Физическая активность
Плавание, йога, скандинавская ходьба укрепляют мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают снизить уровень стресса. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут улучшить настроение и уменьшить симптомы.
3. Релаксация
Медитация и дыхательные практики могут помочь снизить тревожность и раздражительность.
4. Режим сна
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте тяжелой пищи перед сном и создавайте спокойную атмосферу для отдыха.
5. Фитотерапия
Лекарственные препараты на растительной основе могут оказать поддержку при климактерическом синдроме. Например, экстракты растений, таких как клевер, соя, могут помочь уменьшить частоту приливов и улучшить общее самочувствие. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать лечение фитопрепаратами.
Климадинон — натуральный помощник при климаксе
Климадинон® — негормональный, растительный препарат на основе цимифуги кистевидной, которая помогает справиться с симптомами менопаузы, снижает повышенную потливость, частоту и интенсивность приливов [3].
Компоненты цимицифуги воздействуют на серотониновые рецепторы в головном мозге, что помогает снизить тяжесть приливов, нарушения сна, проявления депрессии и тревожности, улучшить настроение и вернуть гармонию.
Препарат производится по запатентованной концепции фитониринга (phytoneering®), которая позволяет сохранить полезные свойства растений и обеспечить высокую эффективность препарата. Благодаря мягкому и комплексному действию Климадинон рекомендован как для начальных этапов климакса, так и для поддерживающей терапии на протяжении всего периода менопаузы.
Листайте ниже, чтобы перейти на сайт препарата Климадинон и больше узнать о его свойствах